秋分時(shí),秋意濃。秋分之后,陣陣秋風(fēng)襲來,氣溫逐漸下降,寒涼漸漸加重,最易出現(xiàn)秋燥等現(xiàn)象。秋燥時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生防護(hù)呢?除了防寒保暖之外,飲食秘訣在于“潤燥”二字。
“寒暑平和晝夜均,陰陽相半在秋分。”“秋分”是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,也是秋天的第四個(gè)節(jié)氣。秋分后,白天夜晚的溫差進(jìn)一步拉大,北半球開始晝短夜長,進(jìn)入真正意義上的秋天。這個(gè)時(shí)節(jié),飲食上要特別注意預(yù)防秋燥,要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物。大渡口區(qū)第三人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)生江渝告訴我們,秋分為涼燥,涼燥要溫潤止咳,適合吃些偏溫的食物,如杏仁、山芋、板栗等,秋分時(shí)節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效,可以抵達(dá)人體各處潤燥。此外,秋分天氣轉(zhuǎn)涼,脾胃易受涼,患慢性胃炎的人,應(yīng)特別注意胃部保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子,此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。
另一方面,秋高氣爽之際正是體育鍛煉的好時(shí)機(jī),比較適宜的運(yùn)動(dòng)有太極拳、散步、爬山等。