11月22日，我們迎來了傳統(tǒng)節(jié)氣“小雪”，小雪節(jié)氣是農(nóng)歷冬季的第二個節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣?！靶⊙钡牡絹?，意味著冬季也即將拉開大幕。
小雪季節(jié)，天氣干燥，溫度較低，人體中寒氣旺盛，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，這個季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。比如，我國北方冬季愛吃羊肉，南方冬季愛吃甲魚，都屬于溫補(bǔ)的食物。但是并不是熱性的食物都適合在小雪季節(jié)食用，燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產(chǎn)生熱性的疾病。所以小雪節(jié)氣，飲食調(diào)理方面需要大家特別注意。
大渡口區(qū)第三人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師鄒琴介紹，小雪之后，自然界真正進(jìn)入到萬物收藏的階段，腎氣相對旺盛。咸入腎，為防止腎水克心火，不利心陽升發(fā)，故應(yīng)減咸增苦，以保心腎相交，陰陽平衡。少吃咸味食物，如螃蟹、動物血、墨魚、文蛤等，適當(dāng)多吃些苦味食物，如萵苣、芹菜、竹蓀、枸杞等。
此外，小雪節(jié)氣運(yùn)動方面也要適當(dāng)調(diào)整，鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于小雪節(jié)氣陽氣伏藏之道。
